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Online-Training

Liebe Mitglieder,

aufgrund der großen Beliebtheit unserer Übungsvideos bieten wir euch diese auch weiterhin zum Nachtrainieren an.

Viele Grüße

Das Ladys First Team

Intro | Warm Up

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Intro
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Tägliches Warm Up

Trainingseinheit 1 | High-Intensity-Training

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1. Teil
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2. Teil

Heute zeigen euch Lea und Anna ein weiteres High-Intensity-Training. Gesamttrainingszeit: minimal 10 - maximal 30 Minuten Anzahl der Übungen: 5 Intensität pro Übung: 30 Sekunden Pausen zwischen den Sätzen: 10 Sekunden Pausen zwischen den Übungen: keine
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3. Teil

Und es geht weiter mit dem High-Intensity-Training mit Lea und Anna. Viel Spaß beim Trainieren.

Trainingseinheit 2 | Intervalltraining

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1. Teil

Trainingseinheit 3 | Gesunder Rücken

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1. Teil
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2. Teil

Trainingseinheit 4 | Bauch Beine Po

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1. Teil
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2. Teil

Trainingseinheit 5 | Dehnung

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1. Teil

Trainingseinheit 6 | Gleichgewicht und Koordination

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1. Teil

Trainingseinheit 7 | Arme Brust Schulter

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1. Teil
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2. Teil

SC-Potsdam Trainingsvideos

Hockergymnastik mit Hanteln #fridayforfitness

Tabata Intervalltraining mit Hanteln #fridayforfitness

Ganzkörper Workout #fridayforfitness

Übungen von dem Schwimmteam

Kids Athletik mit Buch

Hocker & Standgymnastik

Wirbelsäulentraining

Reha mit Stab

Yoga

Ganzkörpertraining

Kids Athletik

Pilates

Hocker-Gymnastik mit Ball

Rehasport auf der Fitnessmatte

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Hockergymnastik mit Hanteln #fridayforfitness

Heute führt Euch Maja durch die Hockergymnastik mit Hanteln.
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Tabata Intervalltraining mit Hanteln #fridayforfitness

Maja führt Euch heute durch das Tabata Intervalltraining.
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Ganzkörper Workout #fridayforfitness

Ganzkörper-Workout mit Maja und Igor vom SC Potsdam.
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Übungen von dem Schwimmteam

Unser Schwimmteam führt Euch durch mehrere Athletikübungen.
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Kids Athletik mit Buch

Kids Athletik mit dem Buch? 🙂 Chris vom SC Potsdam zeigt Euch wie es geht.
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Hocker & Standgymnastik

Heute ist wieder Maja vom SC Potsdam am Start. Sie führt Euch heute durch das Programm "Hocker & Standgymnastik", mit dem Schwierigkeitsgrad-Rot.
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Wirbelsäulentraining

In diesem Video steht die Wirbelsäulengymnastik mit Mathias auf dem Programm. Perfektes Training für Personen mit Rückenproblemen. Es dient aber natürlich auch der Prävention. Schwierigkeitsgrad rot.
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Reha mit Stab
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Yoga

Yoga mit dem SC Potsdam. Friederike wird Euch mit vielen Entspannungsübungen durch das einstündige Yogaprogramm führen.
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Ganzkörpertraining

Ihr wollt Euren kompletten Körper trainieren?! Dann seid Ihr beim SC Potsdam genau richtig. Mirko wird Euch in diesem Video durch das Training führen.
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Kids Athletik

Auch die Kinder müssen in der heutigen Zeit fit bleiben. Chris führt Euch in einem kurzen 6 min Video durch das kleine Übungsprogramm.
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Pilates

Wieder ein neues Video des SC Potsdam. In diesem Video geht es um das Thema Pilates. Maja wird euch ca. 30 min durch diese kleine Trainingseinheit führen. Der Schwierigkeitsgrad beträgt rot. Wir freuen uns über jeden Zuschauer.
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Hocker-Gymnastik mit Ball

Schwierigkeitsgrad grün Hocker-Gymnastik mit Ball
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Rehasport auf der Fitnessmatte

Rehasport mit Maja und Mathias vom SC Potsdam, dem grössten Sportverein des Landes Brandenburg. #FRIDAYFORTITNESS