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Aquafitness

Eckdaten:

• Fester wöchentlicher Kurs in kleiner Gruppe

• 45 Min und 30 Min Kurse möglich

• 8 Teilnehmer pro Gruppe

 

Beim Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben verschiedene Wirkungen auf den Körper:

 

1. Gelenkentlastung

Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden dabei stark entlastet. Dies ist besonders interessant für Frauen, die mit diversen Gelenkproblemen vorbelastet sind und für die ein Training an Land nur bedingt oder gar nicht realisierbar ist.

 

2. Förderung von Kraft und Ausdauer

Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land. Beim Training im Wasser kann somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Der Widerstand des Wassers ist abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der Widerstandsfläche. So kann durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und Fläche das Training individuell und effektiver gestaltet werden.

 

3. Einfluss auf die Organe

Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefäße positiv beeinflusst. So wird zum Beispiel die Herzfrequenz im Wasser um durchschnittlich 5 bis 10 Schläge pro Minute reduziert.

 

Im Lady´s 1st. Havel-Nuthe-Center führen wir sogenannte Flachwasserkurse durch. Die Beckentiefe beträgt ca. 1,25 m. Die Wassertemperatur liegt konstant bei 31,5 Grad. Durch den Einsatz diverser Zusatzgeräte wie Poolnudeln, Aquadiscs, Handschuhe u.v.m. wird der Wirkungsgrad eines Kurses verstärkt. Im Vordergrund steht allerdings wie immer der Spaß an der Bewegung. Alle Trainerinnen haben eine fundierte Ausbildung im Bereich Aquafitness/ Wassergymnastik.

 

Wie kann ich Aquafitness im Lady´s 1st. nutzen?

  • Aquafitness-Mitgliederkurse: Sie werden Aquafitness-Mitglied bei Lady´s 1st. Frauen Fitness im Habel-Nuthe-Center für einen bestimmten Kursplatz an einem bestimmten Tag, zu einer bestimmten Zeit. Dieser Platz kann von Ihnen jede Woche genutzt werden, so lange wie Sie dies selbst wünschen.

 

Freie Kursplätze:

Kurstag Kurszeit Freie Plätze Verfügbar
Mo 16:15** 1 sofort
Mo 19:15* 8 ab 4 Teilnehmer
Di 08:15** 8 ab 4 Teilnehmer
Di 18:45* 8 ab 4 Teilnehmer
Mi 09:15** 1 ab 1. April
Do 09:15* 2 sofort
Do 09:45* 1 sofort
Do 12:30* 3 sofort
Do 19:15** 1 ab 20. Juli
Sa 10:30** 1 sofort

 

Mitgliedsbeitrag Aquafitness

45 Min. Kurs**: 21,90 € alle 14 Tage
30 Min. Kurs*: 15,90 € alle 14 Tage

Der Preis versteht sich inklusive 7% Mehrwertsteuer
zzgl. 3,90€ alle 14 Tage Sauna/Getränkenutzung (optional)

Anmeldung

Aufgrund von zeitlichen Verschiebungen können Differenzen zwischen den ausgeschriebenen und den tatsächlichen freien Plätzen bestehen. Bitte fragen Sie am Empfang, ob der Platz den Sie sich von dieser Liste ausgesucht haben, tatsächlich noch frei ist. Oder melden Sie sich unter der Telefonnummer 0331-617 837. Die Anmeldung erfolgt dann vor Ort im Lady´s 1st. im Havel-Nuthe-Center.

 

Melden Sie sich einfach bei uns und vereinbaren Sie einen Termin!

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Havel-Nuthe-Center

Konrad-Wolf-Allee 1-3
14480 Potsdam

Tel.: ‭0331 – 61 78 37‬
Fax: 0331 – 61 78 85
E-Mail: hnc@ladys-1st.de

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