• Rückrufformular
  • Kursetermine
  • Angebote

Die Angebote von Lady´s 1st. sind vielseitig.
Hier findet jeder etwas für seine individuelle Fitness!

Aquafitness

Beim Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben verschiedene Wirkungen auf den Körper:

1. Gelenkentlastung

Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden dabei stark entlastet. Dies ist besonders interessant für Frauen, die mit diversen Gelenkproblemen vorbelastet sind und für die ein Training an Land nur bedingt oder gar nicht realisierbar ist.

2. Förderung von Kraft und Ausdauer

Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land. Beim Training im Wasser kann somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Der Widerstand des Wassers ist abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der Widerstandsfläche. So kann durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und Fläche das Training individuell und effektiver gestaltet werden.

3. Einfluss auf die Organe

Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefäße positiv beeinflusst. So wird zum Beispiel die Herzfrequenz im Wasser um durchschnittlich 5 bis 10 Schläge pro Minute reduziert.

Im Lady´s 1st. Havel-Nuthe-Center führen wir sogenannte Flachwasserkurse durch. Die Beckentiefe beträgt ca. 1,25 m. Die Wassertemperatur liegt konstant bei 31,5 Grad. Durch den Einsatz diverser Zusatzgeräte wie Poolnudeln, Aquadiscs, Handschuhe u.v.m. wird der Wirkungsgrad eines Kurses verstärkt. Im Vordergrund steht allerdings wie immer der Spaß an der Bewegung. Alle Trainerinnen haben eine fundierte Ausbildung im Bereich Aquafitness/ Wassergymnastik.

Wie kann ich Aquafitness im Lady´s 1st. nutzen?

  • Aquafitnessmitgliederkurse: Hier bekommen Sie einen Kursplatz an einem bestimmten Tag, zu einer bestimmten Zeit. Dieser Platz kann von Ihnen jede Woche genutzt werden so lange wie Sie selbst dies wünschen. Je Kurszeit werden 8 Plätze angeboten.

Alle Informationen über freie Kursplätze erhalten Sie unter Tel.: 0331-617837 oder während einer persönlichen Beratung.

empfang_hnc

Havel-Nuthe-Center

Konrad-Wolf-Allee 1-3
14480 Potsdam

Tel.: 0331 – 61 78 37
Fax: 0331 – 61 78 85
E-Mail: hnc@ladys-1st.de

Termin vereinbaren
empfang_wilhelmgalerie

WilhelmGalerie

Charlottenstraße 42
14467 Potsdam

Tel.: 0331 – 270 07 77
Fax: 0331 – 270 08 88
E-Mail: wilhelmgalerie@ladys-1st.de